Как работает калькулятор ИМТ и шкала зон веса
Индекс массы тела (ИМТ, или BMI — Body Mass Index) — это международный антропометрический показатель, позволяющий оценить соотношение роста и массы тела. В метрической системе он рассчитывается по формуле Кетле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах ($I = m / h^2$).
Расшифровка цветовых зон шкалы
- Голубая зона (ИМТ менее 18,5): дефицит массы тела. Показывает, сколько килограммов полезно плавно набрать до нижней границы физиологической нормы.
- Зеленая зона (ИМТ 18,5–24,9): оптимальный здоровый вес, при котором минимальна нагрузка на сердечно-сосудистую систему и суставы.
- Желтая зона (ИМТ 25,0–29,9): предожирение (избыточная масса). Небольшая коррекция рациона или активности позволяет легко вернуться в зеленый коридор.
- Красная зона (ИМТ 30,0–34,9) и Бордовая зона (ИМТ от 35,0): повышенная нагрузка на организм, при которой рекомендуется постепенное, комфортное снижение веса без жестких диет.
Важные особенности интерпретации
Формула ИМТ не разделяет жировую и мышечную ткань. У профессиональных атлетов и любителей силовых тренировок показатель может находиться в желтой или красной зоне за счет развитой мускулатуры при низком проценте подкожного жира. Чтобы грамотно спланировать темп коррекции веса, используйте наш калькулятор суточных калорий и калькулятор нормы воды.